유지 다리를 부드럽게 발가락 엉덩이 너비로 떨어뜨려) 구부립니다. 더 나은 보안 ( 당신은 다리를 쭉 뻗을 수 있지만, 그러나 원치 않음). 할 수 있습니다 역방향 손로 역방향 팔꿈치를 움켜잡습니다 . while 부드럽게 좌우로 흔들리고 있습니다.|요가 일제로일: 기본요가는 영적인 기술와 절차 지성, 체격 및 정신을 통합하는 목표 달성|달성|깨달다|달성하다} 깨달음 또는 https://friedrichx321ujc3.blogscribble.com/profile